八字的土重，指的是在八字命盘中，土元素的数量占据了较大的比重。
这是一种相对来说比较平衡的八字命盘，土能够稳固根基，但也容易导致身体不敏捷，从而有一定程度的肥胖可能。
如果想要减肥，首先需要注意饮食。
作为土重的人，应该尽量避免吃过于油腻的食物，以免影响消化功能，诱发肥胖。
此外，还应该控制进食的食量，避免过度进食导致热量摄入过多。
另外，适量运动也是减肥的关键。
虽然土重的人往往不太喜欢运动，但适当的锻炼可以帮助加快新陈代谢，消耗体内多余的能量，从而达到减肥的效果。
可以选择一些简单的日常运动，比如步行、爬楼梯等，也可以参加一些有氧运动，比如跑步、游泳等。
除了饮食和运动，还需要注意作息时间。
在保证充足的睡眠时间的基础上，应该尽可能规律地生活，避免熬夜、频繁抽烟喝酒等不健康的习惯。
总之，减肥对于八字土重的人可能会有一定的挑战，但只要保持良好的饮食习惯、适度的运动和规律的生活作息，相信一定能够收获满意的减肥效果。