冬至是中国传统节日之一，它是一年中白天最短，夜晚最长的日子，往往是阳气渐衰，阴气渐盛之时。在这个特殊的时刻，一些养生知识的守则被广泛传扬，以保持身心健康，以下是冬至养生的几个知识点。 1. 运动调养 冬天气温比较低，很容易因外部寒气而引起身体不适。但是，贪图暖，就导致房间温度高，人脖子变粗，捆着厚衣围巾，就没有什么可行的养生训练了。所以，冬天适清早运动是非常必要的，可以让身体得到适度的热身，使血液循环快速，让自己的身体增强免疫能力。比如可以在室外进行早晨跑步或者散步，或在健身房进行练习等。 2. 合理营养 冬天是激励进补的季节。补充好的营养素可以给身体提供更好的免疫能力，让我们身体强壮，头脑清醒。常见的养生食物包括桂圆、红枣、黑枸杞、银杏、核桃等食物，都含有大量的维生素和矿物质，可以调节人体内脏，提供充足的营养。 3. 微调生活习惯 冬至就是渐入寒冷的季节。为了让自己的身体得到保暖和照顾，我们需要调节一下日常生活习惯。比如，在寒冷的天气洗澡的时候，要用温水，洗完澡要立即抹干身体，防止被寒气所侵。平时在室内，一定要让室内通风，保持空气新鲜，确保健康。 4. 调养情志 根据中华医学的理论，人体的五脏六腑各司其职，具有相应的情志。冬至节可以通过调节精神上的情绪，来达到调节人体脏腑的目的。人们可以通过听音乐、阅读有益的书籍、赏红日落、与亲朋好友交流等方式来提升自己的情绪状态，保持心情愉快和舒适。 总而言之，冬至养生不仅可以增强人们的免疫力，预防感冒和呼吸系统疾病，还可以通过保养身体，达到身体和心灵两方面双重健康的目的。因此，在这个冬至节，大家一定要注意自己的生活习惯，更好地调养身心，做一个保健意识强的人。