背上八字骨疼，是许多人常见的身体不适。
八字骨是指背部中间的八字形骨头，其主要作用是支撑人体重量和保护脊柱。
造成背上八字骨疼的原因有很多种，最常见的原因就是过度使用或不正确使用背部肌肉，长时间的弯腰或保持一种姿势，都可以导致八字骨疼痛。
此外，肌肉和韧带的过度拉伸，或者脊柱受伤和炎症也是导致八字骨疼的主要因素。
治疗背上八字骨疼需要综合考虑多个方面。
马上停止过度使用背部肌肉，并采取正确的坐姿和站姿。
对于长时间工作需要久坐的人，可以尝试采用坐垫，调整工作台的高度等方法来改善姿势，积极预防八字骨疼。
另外，舒缓肌肉并增强背部肌肉也是治疗八字骨疼的有效方法。
可以进行简单的背部拉伸和牵拉，例如侧躺抬腿，还可以在背部刺激穴位，促进血液循环和肌肉松弛。
饮食方面，可养生保健，多吃一些富含维生素D的乳制品和鱼类等食物。
此外，注意不要久坐，经常起来活动，进行简单的体育锻炼也能预防八字骨疼的发生。
总之，预防和治疗背上八字骨疼非常重要，需要充分关注你的身体状况，并注意调整你的生活方式，才能保证你的身体健康。